Viele Menschen streben danach, fit zu sein. Fitness ist schließlich gleichbedeutend mit Gesundheit.
Eine hohe allgemeine Fitness ist mit einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten sowie einer besseren Fähigkeit verbunden, mit auftretenden Gesundheitsproblemen umzugehen. Eine bessere Fitness fördert auch mehr Funktionalität und Mobilität im Laufe des Lebens.
Und auf kurze Sicht kann Bewegung Ihr tägliches Funktionieren verbessern, von besserer Stimmung über eine stärkere Konzentration bis hin zu besserem Schlaf.
Einfach ausgedrückt: Unser Körper ist dazu bestimmt, sich zu bewegen, und er funktioniert tendenziell besser, wenn wir fit sind.
Allerdings ist es auch wichtig zu wissen, dass es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, fit zu sein (denken Sie an einen Balletttänzer gegen einen Bodybuilder oder einen Sprinter gegen einen Turner). Und Fitness hat kein einheitliches „Aussehen“. Tatsächlich sagt das Aussehen nicht unbedingt etwas über die Gewohnheiten einer Person aus, ob sie tatsächlich körperlich aktiv ist oder ob sie überhaupt fit ist.
Was es bedeutet, fit zu sein
Gemäß den vom U.S. Department of Health and Human Services (HHS) herausgegebenen „Physical Activity Guidelines for Americans“ gibt es fünf Komponenten der körperlichen Fitness:
- Kardiorespiratorische Fitness Ihr VO2max ist ein häufig verwendetes Maß dafür. Es ist die Fähigkeit Ihres Körpers, Sauerstoff aufzunehmen und zu nutzen (der Ihr gesamtes Gewebe ernährt), etwas, das in direktem Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit und Lebensqualität steht, sagt Abbie Smith-Ryan, PhD, Professorin und Direktorin des Labors für Angewandte Physiologie an der Universität von North Carolina in Chapel Hill.
- Muskel-Skelett-Fitness Dazu gehören Muskelkraft, Ausdauer und Kraft.
- Flexibilität Dies ist der Bewegungsbereich Ihrer Gelenke.
- Gleichgewicht Dies ist Ihre Fähigkeit, auf den Beinen zu bleiben und Stürze zu vermeiden.
- Geschwindigkeit Dies gibt an, wie schnell Sie sich bewegen können.
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